200 pompek

Dawniej namętnie pompowałem.Codziennie 200 pompek.Ale siłka mnie wykańcza wystarczająco i nie mam ochoty na pompki. Ile robicie pompek na jednej ręce?

[...] nie kupuj drążka i hantli ćwicz tylko pompki , skup się na tym a efekt będzie lepszy niź to + to + tamto i nic z tego nie będzie znająć życie na początek rób przez miesiąc 200 pompek dzień w dzień przez cały styczeń rozkładasz na serie w zależnośći , jak jesteś początkujęcy to 20 serii po 10 ,a jak nie to 10 x 20 po sumiennie przepracowanym [...]

Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.

[...] http://img69.imageshack.us/img69/9900/dsc01396am.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Trening hardcore dzisiaj, 5 obwodów co daje 200 pompek, klatka paliła, chyba przy piątce zostanę na jakiś czas, a po nich będę dokładał aero tak jak dzisiaj bieżnia. Otworzyli w jednym z dwóch sklepów ze zdrową [...]

PS Jak dojść do takiej formy jak ten ta filmiku Tj jak się wysuszyć? Mało jedz i zapieprzaj po 200 pompek, przysiadów i innych ćwiczeń dziennie. Spalisz tłuszcz i mięśnie i będziesz wyglądał jak sztych od szpadla, czyli jak ten dzieciak z filmiku.

Wycwiel-w pompkach rywalizacja była pucharowa w grupach.Robiono na tempo góra-dół-tak jak w poznaniu.Były 3 rundy łącznie z finałem.Powtórzeń pewnie nikt nie liczył,ale Michał wygrywając zrobił na pewno łącznie około 200 pompek :)

http://www.sfd.pl/Zablokowa%C5%82em_si%C4%99-t1044099.html ratujcie chłopaka, robi 200 pompek codziennie, chce dobić do tysiąca

skąd mam wiedzieć ile przez mój trening trace kcal? jak np. robię 200 pompek to ile to będzie ubytku?

[...] gdzies po drodze. ale w sumie "zmarnowanie pol roku" przemawia do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching codziennie, aby ponownie robic luzno szpagat... zle? moze i jesc dalej duzo, ale [...]

[...] bylo latwo osiagnac taki wyglad tym bardziej ze nie jestes niski Bardzo fajna dla kulturysty choc ja preferuje treningi stricte sportowe pod sporty walki (boks) 10km rowerkiem 200 pompek dziennie . 2 minutki ciosow z hantlami (3kg) z szybką częstotliwością a jeśli chodzi o żelazo to tylko sztanga 40'45 kg na bary i przysiady i to jest trening

Kurde, ale to jeszcze nic - dzisiaj podczas treningu zrobilem 100 podciągnięć i 200 pompek prawidłowo w czasie 13,44 min. Pierwszy raz do takiego maratonu podeszlem , nawet nakręciłem film, ale nie wiem czy go wpuszczać na YT, bo to pierwszy raz taki film? Może za kilka dni pobiję ten rekord, bo już mam rozeznanie....

Też spróbuję Łukasz nie wiem jak to wyjdzie , ale 9 minut na pewno zalatwię. To ja jeszcze do tego dolożyłem 200 pompek i czas wyszedl 13,44 min.

Nie wiem dlaczego , ale nie moglem coś wchodzić na te forum od kilku dni, bo ciągle wyświetlało mi ERROR. Dopiero dzisiaj się udało. Lukasz - no brawo za podjęcie wyzwania. Teraz spróbuj 100 Pull up i 200 pompek w jak najkrutszym czasie. Zef - jak zwykle bomba, 50 pull up zaliczył tak jak obiecał.

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide [...]

zrób 200 pompek to ci się odechce

[...] bylo dlugo czekac,podwyrzszone cisnienie,oczopląs,nagle salta w tyl,w taki wlasnie sposob nastepuje rozladowanie skumulowanego Dietanabolu w osoczu.Ostatecznie po miesiacu kuracji na "+" to: plus 2 kg w bicepsach,sila podskoczyla do 200 pompek z klasnieciami i libido reproduktora. -na "-" to: rumience na policzkach. Polecam !

[...] ! 8-9 na mniejsze partie , 12 na wieksze ! Wystarczy. Dodatkowo bedziesz mogl oczekiwac ze z zastosowaniem diety o ktorej wpsominasz masa miesniowa bedzie rosnac. 200 pompek w 10 seriach nie jest treningiem aeorobowym, jak bardzo bys sie nie starał, może zaś w znacznym stopniu uniemozliwic rozwoj klatki ktorą notabene bardzo ciezko [...]

Rozumiem Marek i dzięki. Dzisiejszy trening będzie taki; Jedna seria Maks siłowo (broda nad drążek) z jedną sek. na dole. Wiosłowanie na wyciągu dolnym. 200 pompek wszystkiego rodzaju. Wyciskanie na ławie progresją w górę. Podciąganie podchwytem 4 serie po 15x, 16x, 17x, 18x.

[...] Dzisiaj dla zmiany treningów z mojego planu zrobiłem inny trening. Rozgrzewka + 10 podciągnięć. 1. Seria 4 Muscle + 10 podciągnieć siłowych 2. Seria 4 Muscle + 15 podciągnięć siłowych 3. Seria 4 Muscle + 12 podciągnięć silowych 4. Seria 4 Muscle + 12 podciągnięć siłowych 5. Seria 4 Muscle + 12 podciągnięć siłowych 6. Około 200 pompek z przerwami.

[...] - ja wczoraj zrobilem sobie podciąganie podchwytem i muszę powiedzieć że na pierwszą serię zrobilem 28 x , a na drugą serię po 5 min. odpoczynku zrobilem 29x. To jest ciekawe, bo podchwyt trenuję tylko 1 raz w tygodniu i nieżle mi to poszło. Jak bym wypoczął to napewno 30x bym wytargał. Poźniej zrobiłem w seriach 200 pompek i 120 brzuszków.